My Change Plan (MCP)

Il mio piano di cambiamento ti aiuta a smettere o ridurre il fumo di sigarette. È stato sviluppato da medici e ricercatori presso la Nicotine Dependence Clinic presso il Center for Addiction and Mental Health (CAMH). Il CAMH è il principale istituto di ricerca e cura delle dipendenze e della salute mentale del Canada. L'App si basa su risorse sviluppate e curate dagli esperti di CAMH ed è stata testata con clienti che cercavano di smettere di fumare.

Nell'app puoi creare un piano di cambiamento personalizzato, inclusi i fattori scatenanti, i meccanismi di coping e le tue motivazioni per smettere o ridurre il fumo. Puoi anche identificare le persone a cui puoi rivolgerti per ricevere supporto e creare un team di supporto personalizzato all'interno dell'app. Con le informazioni fornite, Il mio piano di cambiamento tiene traccia dei tuoi progressi con grafici e statistiche di facile utilizzo. Puoi scegliere i tuoi obiettivi finali, inclusa una data per smettere o una data entro cui ridurre il fumo, in modo che il tuo piano di cambiamento sia nelle tue mani!

Il mio piano di cambiamento ti consente di:

• Completare un questionario personalizzato del piano di cambiamento

• Log fumo e / o voglie

• Descrivi i fattori scatenanti personali e i metodi per affrontare le voglie

• Descrivi le motivazioni personalizzate per modificare i messaggi motivazionali tramite testo o immagini o clip audio

• Tieni traccia di quanti soldi risparmi cambiando il tuo fumo

• Tieni traccia dei benefici per la salute che ottieni modificando il fumo

• Crea un team di supporto che possa aiutarti a gestire le tue voglie

• Tieni traccia dell'ora, del luogo, dell'umore e della voglia di fumare l'ultima volta

• Tieni traccia dei giorni senza fumo

• Imposta avvisi opzionali per ricevere informazioni sul fumo, citazioni stimolanti, promemoria per registrare il fumo, ecc.

• Ulteriori informazioni sulla terapia sostitutiva della nicotina, i dati nutrizionali, l'attività fisica e altri comportamenti legati al fumo

• Accedi alle risorse online per supportarti ulteriormente con il tuo piano di cambiamento

* Si prega di notare che questa app è fornita solo a scopo informativo e non sostituisce la consulenza, la diagnosi o il trattamento medico professionale. Questa applicazione è distribuita da CAMH; tuttavia, CAMH non ha alcun controllo e non rilascia alcuna dichiarazione o garanzia, espressa o implicita, in merito all'uso di questa applicazione o all'uso o all'interpretazione di qualsiasi informazione memorizzata su questa applicazione.